怎样才能有效预防高血压的出现

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2017-10-17 09:45:22 来源:

  高血压是三种生活多发于中老年人身上的疾病,随着社会的发展,高血压的发病率逐年上升,其对于人体有着很大的危害。现在亲戚亲戚亲们整日忙于当时人的工作,而忽略了自身的健康,所以太少的人都患上高血压。高血压危害所以,所以及早预防才是王道。那末,怎么还可以也能有效预防高血压的再次经常出现呢,下面跟天天养生网小编去看看吧!

  1、高压的预防

  高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系,但是 预防高血压也应该紧紧地抓住这哪几个环节。首不能自己注意调节情志,保持心情开朗乐观,补救长时间的精神紧张,使精神情志有张有弛,肝气畅达,心快神怡。调

  节情志首不能自己消除过分的奢望,恬淡虚无,遇事谦让,悲怒不生,自然精神愉快。要减少思虑,松驰紧张的情绪,消除噪音的干扰,保持精神舒畅。人逢喜事精神爽,喜悦能使人心旷神怡,消除精神疲劳,调节脏腑功能,从而加快速度心率,降低血压。高血压发病与人的体质因素有关,肥胖者预防高血压,应适当减肥,合理减少摄入饮食量,适当增加体力劳动和体育锻炼,以减轻体重,降低高血压发病的可能。有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人,更应该定期进行健康检查,使高血压早期发现,早期治疗。预防高血压要调摄好生活,尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食,少吃厚甘厚味,适当降低食盐的摄入量,控制辛辣刺激性食物,不过饮浓茶、咖啡等饮料,忌烟或酒为好。人们报道吸一支烟后,其收缩压可增加10--25mmhg,心跳增加5-20次。中年但是 更要保证睡眠,尽量少熬夜,并适度节制房事,减少过度损耗肾精,保持精气富足、身体健康。

  2、高血压病人的自我保健最好的办法

  患了高血压的病人,除了请医生进行药物治疗以外,还应该进行积极的自我调治。

  1)自我保健首先前要安排其他能助 身心健康,消除紧张因素,保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等,均可陶冶情操,宁心怡神。

  2)按摩保健。按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,但是 将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。按摩头部前要清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压前要通经活络,降低血压。

  3)洗脚敷药。晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中前要揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝1000g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以保鲜纸 外敷于足心,第三三5天 早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。

  4)倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法前要舒通肾脉,降低血压。

  5)揉肚腹。病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3--5分钟。揉肚腹前要疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用。此外,前要进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行,才会有明显效果,尤其对治疗后巩固疗效,功不可没。

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